Лестница – это одна из самых неотъемлемых частей многоуровневой конструкции. Даже с механическими инновациями, такими как эскалаторы и лифты, архитектурный дизайн лестницы повышает эстетическую привлекательность пространства. В наши дни многие владельцы недвижимости выбирают авангардный дизайн. Это, чтобы сделать свою лестницу центральным элементом здания. Особой популярностью сегодня пользуются и уличные лестницы, которые можно посмотреть на официальном сайте. Однако, некоторые конструкции не практичны в использовании.
Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег трусцой
Да, это правда, лестница – это очень полезная вещь. В результате, исследования показали, что подъем по лестнице, который считается физической активностью высокой интенсивности, сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой в более медленном темпе. В качестве дополнительного бонуса вы сжигаете калории не только на подъеме. Но и спускаясь по лестнице. Подсчитано, что средний человек будет сжигать не менее 0,1 калории на каждый шаг, на который он поднимается. То есть, по крайней мере, 1 калория на каждые 10 шагов подъема. И 0,05 калории на каждый спуск. Таким образом, 1 калория на каждые 20 шагов на пути вниз. Возможно, это еще более обнадеживает тех, кто уже борется с лишним весом или ожирением. Итак, чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете при подъеме по лестнице.
Подъем по лестнице снижает риск инсульта
Согласно результатам исследования здоровья выпускников Гарварда, в котором приняли участие более 11 000 мужчин, физическая активность, такая как подъем по лестнице, может снизить риск инсульта. Например, у мужчин, которые совершали подъемы, эквивалентные по меньшей мере 20 полетам в неделю, наблюдалось заметное снижение риска инсульта в долгосрочной перспективе. И это было в дополнение к любым плюсам, которые они могли получить от других форм регулярных тренировок.
Подъем по лестнице улучшает сердечно-сосудистую систему
Будучи формой энергичных упражнений, подъем по лестнице улучшает сердечно-сосудистую систему. И, следовательно, здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе. Десятилетия исследований показали, что регулярные физические упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. А также, и могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания тоже. Исследования также показывают, что регулярные физические упражнения могут увеличить здоровое долголетие на срок до семи лет!
