Здоровье, подтянутая фигура, хорошее самочувствие, настроение и самооценка рука об руку идут с физической активностью. «Спорт – это жизнь» и для получения результата не обязательно нагружать себя чрезмерными нагрузками в зале. Если вы увлечены спортом и следите за новостями, то есть возможность улучшить своё материальное положение — обратившись на сайт https://betting-center.ru
Вопреки заблуждениям, регулярные выматывающие, тяжелые, интенсивные тренировки в зале чаще всего не несут хорошего.
При постоянных чрезмерных физических нагрузках:
— организм не успевает восстановиться;
— появляется эмоциональная неустойчивость;
— чаще возникают и дольше протекают простудные заболевания.
И далеко не сразу эти последствия становятся очевидны!
При этом регулярные, мягкие физические нагрузки оказывают гораздо лучшее влияние на наше здоровье и дают не менее ощутимый результат. Даже во время беременности, после родов/операций, после перенесённых инфекций и заболеваний обязательно стоит включить в свою жизнь хотя бы лёгкую разминку (после консультации специалиста). Умеренная физическая активность не только позволяет привести себя в форму, улучшить настроение и самооценку, но и влияет на состояние здоровья:
— улучшает состояние кожи;
— положительно влияет на гормональный фон, в том числе на уровень эстрогена и андрогенов;
— улучшает питание суставов, укрепляет опорно-двигательный аппарат;
— укрепляет иммунитет;
— помогает восстановиться и даже снизить побочные эффекты после операций/родов.
Факторы, доказывающие пользу занятий спортом
1. Улучшается работа мозгового кровообращения. В итоге, мозг получает больше кислорода, что улучшает память и обучаемость.
2. Физическая активность помогает сбросить вес и поддерживать его в тонусе без всяких изнуряющих диет.
3. Помогает от стресса, в организме вырабатываются гормоны счастья.
4. Повышается либидо и качество секса.
5. Ускоряет обмен веществ, замедляет старение организма.
6. Снижается риск развития онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы (инсульта), диабета, остеопороза.
7. Улучшается сон.
Физическая активность является одной из основ здорового образа жизни (ЗОЖ). И неспроста, ведь помимо пользы для здоровья, спорт имеет прямую связь с нашей психикой. Физическая активность стимулирует выработку гормона допамина, который даёт приятное чувство выполненного долга. Не всегда занятия спортом требуют особых условий и больших затрат времени – эффективно заниматься можно и дома! Вот несколько советов как заниматься физическими упражнениями в домашних условиях без потери мотивации.
В-первую, очередь нужно выбрать цель. Далее нужно выбрать систему занятий, установить график тренировок, подобрать инвентарь. А также:
1. Приобрести спортивную одежду. Это может показаться лишним, но спорт – стресс для организма и важно создать для тела комфортные условия. Правильная одежда позволит сделать занятия более безопасными и эффективными.
2. Слушать своё тело. Не стоит сразу нагружать себя слишком сильно, ведь вы не сдаёте марафон. Постепенно, поэтапно можно войти в комфортный для себя режим и нагрузки.
3. Составить список музыки. Бодрый, мотивирующий плейлист с любимой музыкой будет как никогда в тему. Всегда поможет с удовольствием и хорошим настроением провести тренировку.
4. Соблюдать питьевой режим. Пить во время тренировки очень важно! Ведь тело нагревается, выделяется пот и легко может произойти обезвоживание и нарушение.
5. Питаться правильно. ПП питание поможет организму легче переносить стресс, напитает энергией.
6. Найти единомышленников. Если становится ясно, что в одиночку заниматься тяжело – следует искать компаньона. Вместе можно мотивировать друг друга и не отлынивать лишний раз от тренировки.